Materi renang gaya dada

Teknik Renang Gaya Dada

Teknik renang gaya dada adalah teknik yang digunakan dalam renang gaya dada agar bisa renang dengan gaya dada secara baik dan benar.

1.  Latihan Gerakan Meluncur

Gerakan meluncur adalah teknik yang perlu dikuasai oleh seorang perenang. Langkah pertama inilah yang merupakan langkah penting untuk diketahui dan dikuasai sebab meluncur bisa menghilngkan rasa takut pada saat berada di dalam air, selain itu bisa untuk menyesuaikan suhu dan bisa menghilangkan resiko dari terjadinya cidera.

Berikut ini adalah cara meluncur renang gaya dada:

• Berdirilah di pinggir kolam dengan menggunakan salah satu kaki menempel di dinding kolam.
• Badan posisinya dibungkukkan sehingga kelihatan sejajar dengan permukaan air, kemudian kedua belah tangan diluruskan dan mengapit telinga.
• Kaki ditolakan dengan dinding dengan kuat, kemudian badan akan meluncur ke depan.
• Kedua lengan dan kaki lurus ke depan.
• Badan posisinya berada di permukaan air (stream line) dengna tubuh lurus dan jaga keseimbangan.

2. Latihan Gerakan Kaki

Untuk latihan gerakan kaki renang gaya dadabisa anda perhatikan langkah-langkah berikut ini:

• Posisi badan tengkurap atau terlungkup.
• Berpegangan pada dinding kolam renang.
• Kepala posisinya berada pada permukaan air dan kedua kaki dalam posisi yang lurus.
• Kedua kaki ditarik ke samping kemudian kedua kaki diluruskan lagi, seperti kaki katak pada saat sedang berenang.
• Ketika kedua kaki diluruskan buatlah lecutan ketika kaki ditutupkan.
• Kedua kaki harus dalam keadaan rileks.
• Lakukan seperti itu berulang kali hingga anda menguasainya dengan baik.

3. Latihan Gerakan Tangan

Latihan gerakan tangan renang gaya dada bisa anda lakukan dengan cara-cara berikut ini:

• Kedua kaki diletakkan di dinding kolam.
• Kedua tangan diluruskan dan posisi kepala keluar dari permukaan air.
• Kedua tangan ditarik bersama-sama ke arah dada bawah sambil telapak tangan mengayuh air.
• Pada latihan gerakan tangan ini juga bisa anda lakukan dengan bantuan papan peluncur.

4.  Latihan Mengambil Nafas

Latihan pernapasan renang gaya dada ini bisa anda lakukan ketika kedua tangan di tarik ke bagian samping, kemudian kepala diangkat ke atas sambil menghirup udara. Untuk mengeluarkannya bisa anda keluarkan secara perlahan di dalam air.